[...] to tylko ten I weekend wrzesnia u mnie realny , potem dopiero listopad. Dzięki za opinię, też mi się to foto podoba, chociaż było tam sporo wody :-D @Kuba a pamietasz jaka waga byla na Fotce? Mimo ze widac kawalek plecow wygladalo to bardzo przyzwoicie. Mysle ze szybko wroci tylko musisz zaczac jesc suchy ryz z kura i brokulem %-) tam było [...]
[...] życiówka lub w marcu tego roku kiedy jeszcze próbowałem trenować z początkami problemów z nadgarstkiem, potem poleciało...szczególnie w czasie przerwy. Jak nie trenuję to waga leci, o tyle dobre że nie rośnie, jak u większości heh, jeszcze wrócimy ;-) Póki co trzeba z tym żyć :-D Dzisiaj na sniadanie jajecznica z grzybkami, które udało mi się [...]
Szybki skrót ostatnich dni, po świętach zrobiłem 2 lekkie treningi: okrojony push 1 - gdzie wykonałem sporo więcej przysiadów kosztem innych cwiczeń, bo jak pisałem nawet wyciskanie na skosie ze sztangą 40kg sprawiał mi ból, potem było trochę lepiej. Na tyle, że dzień później zaryzykowałem i poszedłem zrobić coś w stylu PULL ,ale wykonałem tylko 4 [...]
[...] a kolejny mam nadzieje na ustawce we Wrocławiu - chociaz sytuacja z moim przyjazdem dalej niepewna i chyba dopiero w pt bede wiedzial czy jade ,czy nie. Póki co wczoraj waga 83kg, wiec podobnie jak na koniec testu, ale juz 2-3 kg wiecej niz w etapie z 2,5tyg temu gdzie bylo najmniej, pas 81cm wiec dlugo sie tym wynikiem <80cm nie [...]
monkey - no przecież mnie znasz już z prowadzenie testu redoxa, u mnie zawsze szczerze ; jak doczytasz uważnie powyższy (lekko chaotyczny) wpis to tam po jedzeniu, wspomniałem o wodzie ognistej };-) Takie zajecia brzmia przerazajaco- zona mi opowiadala jak kiedys chodzila, ja bym pewnie umarl, bo teraz to spacerki male na biezni i to wszystko;-D [...]
Czas wrócić do rzeczywistości :-)) Na początek pomiary, dzisiaj rano waga 86.0 kg i 89 cm pas Czyli po kolejnym wyjeździe urlopowym troszkę w górę, ale nie ma tragedii. Między innym dlatego, że poza sporą ilością jedzenia i (znowu %-) ) %%%, także codziennie, coś robiliśmy. Jestem pozytywnie zaskoczony, jak dużo udało się zwiedzić z Frankiem na [...]
[...] powrocie zrobiłem wczoraj i dzis lekki rozruch na siłowni, trening push i pull na spontanie i krótkie cardio. Bilans tak obfitego w jedzenie i %%% wyjazdu nie był najgorszy, waga około niecałe 2kg w górę, pas +2cm. Oczywiście teraz daję sobie do połowy miesiąca czas na unormowanie sytuacji i po 16.09 wracam na (mam nadzieje) dobre tory, [...]
[...] planuję solidnie dotyrać kopyta :-)) Małe uzupełnienie supli: https://i.imgur.com/3Mjnvyl.jpg Wczoraj zjadłem na pewno za mało, skończyło się na 4 posiłkach, dzisiaj rano waga tak niska- jak już dawno nie było, więc wstyd pisać %-) Myślę, że dzisiaj podładuje trochę na bankiecie + jak to zwykle bywa w niedzielę , bardziej rodzinne odżywianie i [...]
Domino - nie, nie mam czasu na testowanie restauracji :-) Za to ZESTAW OBOWIĄZKOWY jak nazwa wskazuje, to pozycja obowiązkowa. Na co dzień food truck (od paru dni również lokal) , żadna tam restauracja , a żarcie lepsze niż zapewne w większości z nich;-) Jaki dzisiaj wszedł trening - to nie mam pytań :-D Właśnie kończę potreningowy i jeszcze [...]
Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]
Witam Artur - to już chyba zostanie ze mną do końca kariery na sfd , prowadzenie dziennika. W końcu pierwszy z nich prowadziłem z 16-17 lat temu %-) Dzięki Kuba za link do butów, obczaję je sobie. Niestety w weekend nie było czasu spróbować zrobić chociaż jednego kółka wokół osiedla. Za to dokończyliśmy mały remont w domu i wczoraj spędziliśmy [...]
[...] spotkanko u kumpla, testowanie 70% "śliwki" jego roboty, tak więc się nieźle zakręciłem i padłem na ponad 10 h snu. Rano na szczęście bez bólu głowy, trochę wysuszyło bo waga dzisiaj 1,5 kg mniej niż wczoraj :-D (ale na pewno to się jutro wyzeruje) - bez siadów z 1,5 roku już - bez żadnych ciężkich ćwiczeń na nogi - w tym roku to może [...]
[...] niestety słabizna jakiej dawno nie było, cały maj to to tylko 5 lekkich treningów w domu, z czego ostatni równe 2 tyg temu :-) Tak więc jak zawsze u mnie w takim wypadku: waga poleciała w dół, pas mocno w górę i tym samym czuję się jak totalny placek - info o pomiarach , wadze itd wrzucę jutro wraz z "oficjalnym startem letniego recompa" ;-) [...]
[...] powrotu do domu dla poprawy odporności testowanie smakołyków otrzymanych na imieniny :-D https://i.imgur.com/T8GtEei.jpg https://i.imgur.com/kBu9vBj.jpg https://i.imgur.com/QtlspDF.jpg https://i.imgur.com/Iq8cZKJ.jpg https://i.imgur.com/ie1WqcI.jpg Dzisiaj z rana, waga od paru dni stabilnie około 82 kg https://i.imgur.com/tBpfa5g.jpg
[...] nawet notowałem ;) tak więc wpadło dzisiaj 2400 kcal, niecale 180 g B / 78 g T / 258 g ww Będę się starał jeść około 2300-2500 kcal i pilnować białka na poziomie 170-180 g (waga obecnie ponad 84 kg) Z rana udało mi się wybrać na trening, który zrobiłem w sporo szybszym tempie niż jego założenia. Musiałem się śpieszyć, bo z siłowni jechałem [...]
[...] dobry sprzedażowo produkt. Juz w sobotę (mimo, ze przed premierą) miałem o niego kilka pytań w sklepie, dawno tak nie było z żadną nowością. Dzisiaj dzień pomiarów z rana (waga , pas , udo , ramiona L/P, klatka) https://i.imgur.com/aENQpFi.png https://i.imgur.com/tDoSlS7.jpg Jestem zadowolony, bo dalej widzę progres, bez żadnego spinania się z [...]
[...] do 90g. *Ryżu też więcej, a dziś wyszło aż 3,0g/kgmc, ale to z racji dnia treningowego i tego, że trening wyjątkowo był aż po trzecim posiłku. *Jutro wegli bedzie 2,6-2,7g/kgmc. Wciąż ich stopniowo dorzucam, waga stoi. *Jutro postaram się pstryknąć fotki moich pysznych placków kakaowych Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-08 21:10:55
Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]
proszę o plan treningowy jeśli chodzi o dystans 400 m. płeć:kobieta wiek:20 lat, wzrost:170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój najlepszy czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się? Mogę trenować 3/4 razy w tygodniu, jak trzeba to i [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
